DICAS PARA TREINAR NO VERÃO

DICAS PARA TREINAR NO VERÃO

Com o verão chegando todo mundo corre atrás do prejuízo para entrar em forma, certo? Por isso, listamos algumas dicas de atividades para quem é da cidade ou da praia.

NA CIDADE

Sabemos que nem todos são fãs de academia, e pensando nisso deixamos abaixo algumas opções de atividades que são praticadas ao ar livre, como:

CAMINHADAS E CORRIDAS EM PARQUES: são atividades democráticas, pois dá para fazer sozinho(a) ou acompanhado(a), onde quiser e no seu ritmo. Qualquer um pode começar a caminhar e a qualquer momento, basta ter um tênis confortável e adequado. A dica é prestar atenção à postura para evitar dores. Além disso, são umas das mais completas em benefícios para a saúde e boa forma.

ANDAR DE BICLETA, PATINS E SKATE: dão uma sensação incrível de liberdade e são muito divertidos e relaxantes. Mas não pode esquecer dos equipamentos de segurança!

PRATICAR YOGA: a atividade harmoniza o corpo com a mente e a respiração através de técnicas de respiração, posturas de yoga e meditação. Além disso, a yoga trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, trazendo bem-estar, paz interior e qualidade de vida.

CIRCUITO FUNCIONAL: são diferentes exercícios feitos em sequência e que misturam aeróbica e trabalho muscular. Além de ser dinâmico, o circuito funcional é uma boa opção para quem busca resultados de academia, mas sem “puxar ferro”. A atividade também é ideal para quem não tem muito tempo disponível, pois o circuito pode durar 30 minutos dependendo do treino.

 

NA PRAIA

Começar a se exercitar depois de muito tempo levando uma vida sedentária não é nada fácil, mas um visual bonito pode ser o ‘’empurrãozinho’’ que você precisa para mudar de vida. Se você é do tipo que já tentou musculação, futebol, luta, mas não conseguiu dar continuidade em nada, praticar atividades físicas na praia pode ser motivante.

 

SLACKLINE: o slackline é quase sempre praticado como entretenimento, mas, acredite, ele é também um ótimo aliado na conquista de um estilo de vida mais ativo e saudável.

FUNCIONAL DE SURF: O funcional para o Surf é uma nova modalidade de treino, específica para quem deseja melhorar o condicionamento físico antes de cair na água.

Assim como o funcional clássico, essa atividade usa o peso do próprio corpo para o fortalecimento, mas os exercícios são focados nos grupos musculares mais usados no surf (do abdome e das costas).

VÔLEI DE PRAIA: exercícios em grupo são mais estimulantes e divertidos e queimam calorias sem que você perceba.

 

NÃO SE ESQUEÇA!

Beba bastante água, use roupas leves e frescas e não se esqueça de passar protetor solar. A alimentação também precisa ser leve e equilibrada. Escolha os exercícios que mais gosta, mas evite praticá-los nos horários de pico do sol, entre 10h e 16h.